trening na redukcji

Cześć. Przez ok dwa tygodnie mam przerwę w treningach spowodowaną delegacja. Raczej nie będzie czasu i miejsca na trening. Chciałem zapytać czy wstrzymać się z izolatem białka? Jestem na redukcji, nadwaga 20kg. Dzięki

[...] - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 6. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 14x12szt.; 10x12szt.; 10x11szt.; 10x11szt. Na koniec 30 minut cardio. Szczerze, to tragiczny trening. Standardowo uczucie jak na kacu, mega ciężko, no i przez to wszystko spadek siły. Miejmy nadzieję, że na kolejnych już będzie ok. Na koniec 30 minut cardio i [...]

[...] masę. Pytania: 1. Czy w przypadku 14-15% bf mogę stosować johimbinę z Hadesa, aby dociąć? 2. Obecnie 2100 kcal oraz 3x 45 aero w tygodniu i 3x kickboxing w tygodniu i 3 treningi siłowe. Obecnie planuję Johimbinę dawkować tak: 7:00 - 5mg johimbiny 8:30- wpc + oliwa 12:30 - kurak + ryż + oliwa 15:30 - kurak + ryż + oliwa 18:00- 5mg johimbiny + [...]

Poniedziałek-13.03.2017- Redukcja Tydzień 7 Wczoraj całkowity off,odespałem cały tydzień,jedzonko raczej standard,nic ciekawego nie wpadło. Dzisiaj trening z rana bo mam do pracy na 14-stą. Niby trening fajny ale już nie było tylu sił ile zawsze,w niektórych seriach spadek mocy. Najbardziej odczuwalne zmęczenie pojawia się dopiero czy [...]

Jestem na redukcji. Trenuje push/pull 4 razy w tygodniu. W pierwszy dzień trening ciężki, w drugi dzień w miarę lekki. Mogę w ten lżejszy dzień zaraz po treningu zrobić tabate? Chciałbym przyspieszyć redukcję ( złapał mnie zastuj ). A naprawdę po samym treningu nie czuje jakiegoś większego zmęczenia. Zmieniony przez - kendzior22 w dniu 2017-03-12 [...]

1. WIEK: 26 l 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 120cm -udo: 65cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 175g tylko pełnowartościowe liczę -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od maja 2016 do końca sierpnia 2016 prop 3 razy w tyg łącznie 400 mg ostatnie 8 tyg [...]

[...] wpc 5.Posiłek 100g mąki kukurydzianej 200g wołowiny 6.Posiłek 20g wpc 150g serka wiejskiego 50g czekolady 85% /SFD/2017/3/12/7144587a0a27462aacb4769aa18ae188.jpg Świetny trening ! W martwym ciągu czucie mięsniowej bardzo dobre, ale mocno mnie zmęczyło to ćwiczenie. W drążku nie dodaje ciężaru. We wiosłowaniu półsztangą, zejde troche z ciężaru [...]

Witam oto moj trening na redukcje wczesniej na siłce stosowałem na mase bo chciałem przybrac teraz troche zalany tłuszczem i redukcji czas , 16lat , 172cm i 67kg I DZIEŃ TRENINGOWY Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu ławce poziomej 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę 3 serie [...]

Jestem na redukcji. Trenuje push/pull 4 razy w tygodniu. W pierwszy dzień trening ciężki, w drugi dzień w miarę lekki. Mogę w ten lżejszy dzień zaraz po treningu zrobić tabate? Chciałbym przyspieszyć redukcję ( złapał mnie zastuj ). A naprawdę po samym treningu nie czuje jakiegoś większego zmęczenia. Zmieniony przez - kendzior22 w dniu 2017-03-12 [...]

A co myslicie o tym treningu na redukcji ? I DZIEŃ TRENINGOWY Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu ławce poziomej 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12 powtórzeń Triceps Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu [...]

[...] dzieje. Kto to może wiedzieć jak trenujesz skoro pojęcie ciężkich ćwiczeń każdy definiuje według siebie. Możliwe, że cały czas kręcisz cardio, a jak wiadomo interwały czy trening siłowy są znacznie skuteczniejsze w kwestii palenia tkanki tłuszczowej. Napiszę jeszcze raz, wrzuć dietę oraz rozpiskę treningu to ktoś na pewno Ci pomoże. Teraz [...]

[...] bo padam na pysk. Co do formy - plusem tego, że jestem na siłowni tylko 3x w tyg jest to, że nie gapie się non stop w lustro przez co efekty redukcji są bardzo zauważalne. Z treningu na trening coraz lepiej. Minusem natomiast jest to, że wyglądam jak g**** i prawie idzie się załamać. Na dniach fizjo, a pojutrze usg. Jaką ja mam kur.wa nadzieję, [...]

Nie chciałabym wykonywać ćwiczeń z obciążeniem. Chce jedynie ujędrnić swoje ciało a nie zarysować na nim mięśni. Jak zatem powinien wyglądać mój trening ? jędrność ciała wynika z faktu posiadania mięśni fakt posiadania mięśnie nie jest tożsamy z tym, że są one widoczne mówiąc chcę się ujędrnić- mówisz, że wzmocnić swoje mięśnie ta naprawdę [...]

[...] które chodziły za mną od dwóch tygodni. Teraz na noc może jeszcze jakieś winko delikatnie wjedzie, żeby woda zeszła do rana :-D Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey L-Glutamine - 15g po treningu, 15g przed snem FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 [...]

11.03.2017 TRENING FBW B 1. Wykroki ze sztangą - 3 x 8-10 53kg x 6 67kg x 4 78kg x 2 88kg x10 x10 x10 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 3 x 10-12 53kg x 8 63kg x 6 73kg x 4 80kg x11 x11 x11 3. RDL - 3 x 8-10 53kgx8 63kgx6 78kg x10 x10 x10 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 3 x 8-10 30kgx8 40kgx6 53kgx4 63kg x10 x10 x10 5. Wznosy [...]

[...] samo.. No nic, głupota i tyle. Fronty jakby głębsze niż ostatnim razem , z czego jestem zadowolony. W hipthrustach nie dodałem ciężaru ze względu właśnie na ten dysk.. Także trening bardzo średni, byłem mocno zirytowany tymi przysiadami. Na zdjęciach widać sos z Real Pharm. Otworzyłem, nie zdążyłem nacisnąć a już sie nim oblałem... Nikomu nie [...]

[...] lepsze, na poczatku zgubilem troche wody i tkanki tluszczowej, a od jakichs 3 tygodni nic nie idzie, a tluszczu siedzi jeszcze sporo, mysle, ze jakies 15-16% bf. Leci prop+t3+ clen na przemian z johą. Trening 3/4 w tygodniu, po treningu interwaly. Dodam jeszcze, ze mam trochę problemow z nerkami, ale czy to może miec jakis wplyw na redukcję?

[...] ostatnio też na to narzekał. No ale widać co się dzieje i najważniejsze;-) Po wiośle wyciąg- idzie coraz lepiej i z lepszym czuciem. Na koniec wyprosty na ławeczce i krótkie cardio. Wczoraj również odbyłem dobry trening z Georgem, siadły nogi i barki. Dziś nie możemy chodzić, więc było OK:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-03-10 19:04:21

1. WIEK:23 2. WAGA:114 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 6 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] Sciaganei chwytu wyciagu gornego jednoracz kleczac przed wyciagiem 3x12 + 60min cardio na czczo Obciąłem troche kcal, z 400ww do 350. Reszta bez zmian Dzis planowo wjeżdża trening nóg i jakaś godzina cardio. Obecnie jestem chyba w najbardziej ch**owym etapie redukcji. Żarcia sie juz mało robi, wysiłku dośc troche jest a w głowie ciągle jakies [...]